Vélo Affaires est fier de collaborer au club des Petits Déjeuners. Le lundi 1 juin, sera organisé leur 19ième tournoi de golf au Mirage et cette année, inclus le volet vélo. Sera proposé un parcours de  75 km et un de 120km.
Une belle opportunité pour les gens d’affaires de bénéficier du rayonnement de cette activité tout en bénéficiant d’une belle activité de réseautage.
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Golf_Vélo_Inscription_2015_cliquable
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Pour plus d’information sur l’offre:
Pédaler pour les enfants – Club des Petits Déjeuners
Frédéric Perman (http://fredericperman.ca)
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Comme dit le dicton, c’est encore vrai cette année. Nous n’avons pas été forcé de nous découvrir. Mère Nature ne nous a pas aidé la dessus.
En fait un obstacle , comme nous en trouvons régulièrement dans nos vies respectives. Peu importe nos activités, il est nécessaire de nous ajuster et nous orienter parfois par le chemin le plus adéquats et pas le plus court.
J’ai débuté ma saison extérieure de vélo le 29 mars et malgré les obstacles de la Nature, je suis en avance par rapport à l’an dernier. Je me suis préparé correctement cet hiver et en mars, j’étais déjà dans une  condition meilleure que l’an dernier à la même époque.
En fait, contrôlons ce que l’on peut  et adaptons nous aux circonstances, nous finirons pas nous retrouver sur le chemin de la victoire. Alors j’ai adapté mon entrainement avec les caprices de la météo. J’ai aussi privilégié les sorties plus courtes et plus intenses. Et cette semaine, j’avais prévu une semaine de récupération avec seulement 2 sorties en semaine alors que les semaines précédentes, je roulais un peu chaque jour. Ca tombe bien , la semaine est la pire de ce mois. Alors je prends le temps pour retrouver une belle fraicheur physique et d’évaluer mes prochaines semaines . Comme dans d’autres activités. Lever le pied et prendre le temps d’évaluer nos activités sont les clés du succès bien souvent.
En attendant, je vous souhaite un mois de Mai merveilleux, le printemps capricieux saura laisser la place à un été  qui nous donnera toutes les opportunités que nous mériterons.
Frédéric Perman (http://fredericperman.ca)
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Réaliser ses objectifs vélos en 2015: Que faire en Avril?


Le premier bloc en vue de Paris-Brest-Paris


Enfin nous voila dehors, mais dans quelle conditions météo?
Ma première sortie vélo a eu lieu le 29 mars sous une température fraiche mais sous un superbe soleil. La température depuis s’est peu réchauffée  pour atteindre en ce 10 avril, un modeste 6 degrés. Aussi autre difficulté de saison: Le vent. Il fait parti de l’ingrédient du mois d’avril et je considère même qu’il nous permet à nous cyclistes de raffermir notre force en faisant face à cet obstacle. Il nous permet aussi lorsque sa direction est favorable de nous pousser avec une cadence nous faisant ainsi travailler la vélocité. Une manière de trouver du positif dans cette difficulté.
Pour moi, ma première sortie s’est faite sur 133km en intégrant quelques côtes dont la plus longues fait plus 2.5 km avec un maximum d’inclinaison à 11%.
Mes premières sensations sont bonnes. Définitivement, mes premières sorties me donnent des résultats meilleurs que l’an dernier sur des parcours similaires. Je me compare ainsi.
En Mars, j’avais choisi  comme thème d’entrainement  pour mon dernier mois sur Home Trainer à l’intérieur, les intervalles courts. Autant dire que je poursuis la même chose en Avril avec des accélérations afin de pousser le cœur et ainsi améliorer ma PAM (Puissance Aérobie Maximale). Mon rythme cardiaque a du mal à retrouver les bases de l’an dernier ou j’atteignais 172 pulsations par minutes. Aujourd’hui, je suis à 165. Mon battement au repos est déjà bas, puisque j’atteins déjà 40 pulsations à la minute. En me donnant une pulsation de 172 et en maintenant le rythme cardiaque au repos de 40 pulsations cela me donnera une réserve de battement cardiaque de 132, ce qui sera intéressant.
Une fois semaine, ainsi je travaille uniquement, sur un parcourt de 45 km max, à hausser le rythme cardiaque. J’alterne des montées de cotes en les redescendant et les remontant aussitôt. La semaine prochaine, je débuterai un autre effort toujours corrélé à la PAM qui me fera travailler sur une intensité forte de 1 minute suivi de 2 minutes de repos, reproduits 5 fois puis reconduit après une récupération active de 5 minutes.
Parallèlement à ceci, j’augmente les distances, j’ai déjà fait deux 150km. Ma moyenne sur une telle distance et sur un parcours vallonné doit dépasser 30 km par heure.  Je travaille ainsi pas mal ma zone 3 (endurance critique basse) et la zone 4 dans les montées (endurance critique haute). Toutes ses sorties se font seuls, sauf celles du dimanche ou avec un groupe, je me fais plaisir en ajustant les efforts vis-à-vis du relief, du vent et la tendance de mes partenaires du jour.
Le 26 avril, je débuterai mon premier brevet sur une distance de 147 km sur un parcours totalement plat, mais toujours propice à des vents forts. Mon temps à battre sera  de 4h25 incluant les arrêts aux 3 contrôles obligatoires. Ma moyenne à battre sera de 33.7. Nous étions deux à rouler ensemble. Évidemment les conditions météos seront un allié ou un adversaire. Aussi, si j’ai d’autres cyclistes avec moi, ce sera plus facile. A suivre.
Je prévois aussi une semaine de récupération juste avant le début de mes brevets, ou je ne ferai plus de distances dépassant 80km, mais ou je continuerai à travailler les intensités. Cette semaine sera aussi ponctué de trois journées sans vélo  afin d’optimiser la surcompensation.
En cette période de l’année, je roule presque tous les jours, parfois moins de 30 km et parfois 150km. L’important est de récupérer parfois activement en faisant de courtes sorties, 1 fois semaine.
J’ai fait une cure détox qui a débuté en Mars et qui vient de finir. A base de radis noir et d’artichaut, celle-ci me permet d’épurer le foie, les intestins et les reins.
Pour finir, la gestion de mon poids est bonne. J’ai pu atteindre un poids inférieur de ….200 grammes à celui de l’an dernier à la même époque. Toujours bon pour le moral. Prochain objectif vis-à-vis de mon poids, être plus léger pour mon premier brevet que l’an dernier.
Bon mois d’avril à vous tous.
Frédéric Perman
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On peut penser qu’il est possible de motiver un individu. En fait la motivation provient de l’intérieur. C’est une valeur intrinsèque, qui vient traduire une situation, un désir à combler.
Par contre, il nous est tous possible de contribuer à permettre à un individu de maintenir haut sa motivation ou en la déclenchant en agissant sur les paramètres qui permettront à celle-ci de s’exprimer.
Et oui, une ambiance, un état d’esprit, un besoin important à combler, le bonheur d’atteindre un succès, l’égo, l’inspiration, un environnement positif  sont autant d’ingrédients qui pourraient déclencher cette motivation.
La semaine passée, Le cycliste Belge, Kristof Allegaert, a franchi une nouvelle étape en parcourant le presque 950 km qui séparent sa Flandre natale et le sommet du mont Ventoux en France en moins de 36 heures. Il n’avait nullement besoin de le faire, ou du moins de l’extérieur de notre coté, il nous semble difficile de connaitre sa raison de parcourir ce défi et de le réussir alors qu’il est le vainqueur sortant des deux dernières éditions de la Transcontinentale Race (épreuve cycliste se déroulant depuis 2013 , qui traverse le continent Européen en un temps limite, ceci sans assistance). Il a parcouru la dernière édition au départ de Londres avec une arrivée à Istanbul en moins de ….8 jours.
Il a certainement trouvé la motivation dans des valeurs qui lui sont totalement personnels. Il s’est certainement convaincu qu’il avait besoin de défier cette aventure. Mais sans aucun doute, le climat positif qui reigne autour de lui a du initier le processus qui s’est traduit par le positionnement de sa motivation.
A nous tous, qui sommes à la recherche parfois d’une motivation renouvelé, notre exercice de l’atteinte de celle-ci pourrait venir de l’inspiration de personnes inspirantes tel que Kristof Allegaert.
http://reportage.transcontinentalrace.com/
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Le vélo est il le nouveau Golf…  pas certain et c’est tant mieux. Ainsi une manière bien différente de gérer son développement
Souvent les statistique mettent de l’avant le développement du cycliste et ceci dans l’ensemble des sphères de cette discipline. En effet pour que le haut de la pyramide puisse bénéficier d’un élan de prospérité,  il est indispensable que la base soit de plus en plus forte. J’entendais  dernièrement qu’au Royaume Uni, les adeptes de la petite reine ont été le carburant de la croissance de ce sport  qui par la suite s’est traduit par l’avènement d’une génération de grands cyclistes  tels que Mark Cavensdish, Bradley Wiggins ou Chris Froome.
Au Canada  et c’est vrai aussi au Québec, le développement  va dans la même direction observé déjà chez nos amis britanniques il y a 15 ans. Dans la même période, le golf semble perdre de  sa belle dynamique  et il n’en faut pas plus pour faire de beaux parallèles tels  que….le Vélo est le nouveau Golf.
En fait, la grande différence entre le golf et le cycliste est le fait que le Vélo peut s’adapter à une situation ambiante. Une sortie de vélo pourrait se faire en famille avec les enfants, seul  ou entres amis en groupe. En fait le vélo est un sport rassembleur. Ce qui n’est pas le cas du golf ou limiter par la capacité du terrain et la gestion de la progression des joueurs sur le 18 trous, il n’est pas possible d’avoir en même temps , un joueur seul , un groupe d’ amis  pratiquant en même temps leur sport (plus de 4) et une famille avec de jeunes enfants.
Le vélo est un sport rassembleur et c’est certainement sa vertu.
Qu’on s’y trompe pas, gérer le développement du cyclisme (masse et sport) de la même manière que gérer le golf est sans aucun une erreur.  Je m’aperçois que la tentation est parfois forte mais prenons attention à ne pas nous laisser tenter.
Les évènements cyclistes qui ont du succès  sont souvent de masse. On observe aussi que le montant d’inscription est raisonnable. Je fais abstraction au grand défi Pierre Lavoie qui fait appel  à l’engagement corporatif ce qui est bien différent des autres évènements. Aussi les organisations qui semblent bien fonctionner sont rassembleuses. On y observe du monde qui est à la recherche d’une meilleure condition physique, des familles et des sportifs de tous les niveaux.
Maintenons le coté rassembleur qui fera profiter plusieurs milliers de cyclistes dans certains cas, les commandites seront plus à même d’intervenir  faisant augmenter la visibilité et le rayonnement de ce sport formidable. Ne gâchons pas la fête à tuant la poule aux œufs d’or en mettant en place des prix dépassant la tolérance acceptable du consommateur. Il est notre meilleur allié et ambassadeur du développement de notre sport.
Que la fête commence….
Frederic Perman :  http://www.fredericperman.ca/
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L’entrevue du mois se fait aujourd’hui avec Sylvain Puccini, Travailleur Autonome (http://www.wannaweb.ca) et Directeur Technique au RCEQ – Regroupement des Commerçants Électroniques du Québec (http://www.rceq.ca)
Contact LinkedIn : http://ca.linkedin.com/in/sylvainpuccini  Courriel : hello@wannaweb.ca


Vous êtes gestionnaire de projet et développeur web, pouvez-vous nous éclairer sur votre métier ?
Je suis avant tout passionné par les nouvelles technologies.
Je suis travailleur indépendant et mon rôle principal est d’accompagner et conseiller mes clients dans le développement et la mise en œuvre de leurs projets web. De l’idée jusqu’à la mise en ligne.
Quand on dit à quelqu’un qu’on est développeur web, il pense souvent et immédiatement à la création de sites web. Mais il y a d’innombrables autres facettes. Stratégie, optimisation pour les mobiles, boutique en ligne, choix et optimisation d’un hébergement ou d’une infrastructure adaptée, enquête en ligne, infolettre, référencement sur les moteurs de recherche, rédaction de contenus, réseaux sociaux, jeu concours, et j’en passe…
Cela fait plus de 15 ans que je travaille sur des projets web éclectiques, j’ai pu toucher ainsi à pas mal de choses. Je suis multi-casquettes comme on dit. Je pense que c’est un métier où il faut être polyvalent, aimer apprendre et se remettre en question chaque jour d’un point de vue technique.


Comment êtes vous arrivé à ce travail ?
J’ai créé mon premier site internet en 1998, il y a 17 ans… J’avais 18 ans et c’était pour présenter mon groupe de musique de l’époque. C’est à ce moment là que j’ai su que j’allais en faire mon métier. Pouvoir créer quelque chose et potentiellement le rendre visible et accessible au monde entier via Internet, ça m’a tout de suite attiré !
J’ai terminé mes études en 2000 et commencé à travailler comme employé pour des entreprises pionnières dans leur cœur de métier jusqu’en 2007, pour finalement me mettre à mon compte jusqu’à maintenant. Je pense que c’est un atout d’avoir connu les 2 mondes, employé puis entrepreneur, je connais bien ainsi les problématiques des entreprises.




Quels sont vos clients et quelles sont leurs attentes?
Mes clients sont des TPE et des PME principalement, mais ça peut être aussi des Grands Comptes qui peuvent avoir des besoins plus ponctuels sur des projets de petite et moyenne envergure, des e-commerçants, etc… J’ai récemment travaillé sur la migration d’un site d’un département de l’UDEM par exemple.
Mes clients, et les Clients en général ayant des projets web attendent du conseil et de l’accompagnement. Dans ce métier, on peut se contenter de faire ce que demande le Client et c’est souvent comme ça que ça se passe.
Cependant, je pense que le rôle de toute agence web ou professionnel du web, c’est d’être force de proposition. On se doit de proposer des solutions aux Clients. Nous avons l’expérience et le savoir-faire, il ne suffit pas d’être un simple exécutif, en tout cas ce n’est pas ce qui m’intéresse dans ce métier.


Comment anticipez-vous la demande pour les prochaines années et comment comptez-vous y faire face?
Difficile d’anticiper la demande des prochaines années dans ce métier. Si on sait le faire pour les prochains mois et l’année en cours, c’est déjà une bonne chose. Vous savez, les technologies et les tendances vont très vite, il faut savoir s’adapter et se tenir à la page.
Je débute en général mes journées par 1h de veille technologique. Que cela soit au niveau des tendances générales du web, du retail, du e-commerce, du mobile, des dernières innovations technologiques, bref, tout ce qui va concerner de près ou de loin le développement web.
Je pense qu’en étant pragmatique, impliqué dans les projets et passionné, on peut faire face à tout !
 
 
Vous êtes également engagé avec le RCEQ, pouvez-vous nous en parler ?
Le RCEQ (http://www.rceq.ca) c’est le Regroupement des Commerçants Électroniques du Québec, une association à but non lucratif qui a pour vocation de regrouper, développer et représenter les commerçants électroniques d’ici, en les accompagnant et en veillant à leur promotion et leur développement. Le but étant de rendre le commerce électronique accessible à tous.
J’ai rejoint ainsi cette belle équipe fin 2014. J’en suis très fier. Mon rôle étant de gérer et développer les projets techniques avec nos partenaires, d’apporter mon expertise technique au niveau des différents projets de l’association et d’écrire des billets techniques relatifs au commerce électronique.
Pour rendre le commerce électronique accessible à tous, il faut connaitre et comprendre les acteurs de son écosystème. Nous avons récemment lancé notre chaine Youtube avec des Webinaires Live organisés via Google Hangout On Air (HOA) donnant accès à une information claire, précise et traitant de questionnements et défis. Tout ceci gratuitement, il faut en profiter !
Il y a de beaux projets et évènements à venir courant 2015 mais vous en entendrez sûrement parler !


Merci Frédéric !
Je vous invite à rejoindre mon groupe Vélo-affaires sur Linkedin (http://www.linkedin.com/groups/V%C3%A9lo-Affaires-5053216