Progresser et récupérer en même temps

Mon dernier droit: Préparation pour Londres Edimbourg Londres 1400 km
Samedi le 29 juin avait lieu un brevet de 400 km sur la rive sud. Faisant suite à celui de 300 km la semaine passée et précédant celui de 600 km le 6 juillet.
Autant dire qu’il me faut progresser et récupérer en même temps. Le 28 juillet , je m’élancerai pour le Londres Edimbourg Londres de 1400 km et je dois habituer mon corps à de très longues journées sur le vélo et à une moyenne de vitesse qui doit tourner autour de 30 km/h.
Ce 400, je vais le faire seul, chacun des concurrent allant à son rythme et de ce fait, le mieux n’est pas de forcer son allure pour rester en contact , mais bien de doser son effort. 400 km c’est long et le relief est mal corsé avec des côtes sur Sutton , Massonville , Watterloo etc…
Je me suis appliquer à bien m’alimenter et ne pas en faire trop dans les montées , en restant assis sur ma selle et mettant un développement plus souple. et le résultat a été au rendez vous. J’ai parcouru les 400 km en 14 heures et 7 minutes en incluant tous les arrêts avec 13 heures  20 sur le vélo soit une moyenne de 29.5 km/h. Le record du club est tombé en plus. Vraiment content.
Le moral est au beau fixe. Aujourd’hui mardi repos, demain petite sortie assez nerveuse pour réveiller les muscles mais pas plus de 50 km, jeudi une autre sortie qui dépendra de mes sensations, Vendredi repos pour avoir le jus nécessaire d’affronter le défi de 600km.
Frederic Perman
http://fredericperman.ca/